po prostu

[...] jak sie cwiczy itd itd przy treningach tego typu - jakie Kruszak chce stosowac - nie sa potrzebne ladowania - a sam poziom ww - mozna w poznieszym okresie zwiekszyc po prostu na dzien dobry chodzi mi o zwiekszenie mobilizacji tluszczu - w podstawowych przemianach w codziennych czynnosciach pozniej edzie sie myslec nad ladowaniami itd ale [...]

Hmm, z treningiem nóg nie wiem jak będzie bo dużo jeżdżę na rowerze i biegam, a te sporty raczej wymagają od nóg wiele wiec po prostu nie będę miał siły na ich dalsze katowanie ;d. Czyli innymi słowy nie można mieć rąk jak pudzian i nóg zaglodzonego dziecka z Afryki jednocześnie zgadza sie? Tym cytatem to mnie jednak zmotywowales, po powrocie z [...]

Chwali się na pewno zaangażowanie! :-D JA też zaczynałem od KK i po karatecku tłukłem w worek. Na kickboxningu urządzali sobie worek z mojej głowy %-) Po prostu ręce z karate nadają się do... do karate :-) Przypomnieć tu można Andy Huga, który na swój pierwszy raz w K1 dostał łomot, bo nie umiał bić się na ręce. Osu!

Siłownia to zdecydowanie o wiele lepszy wybór niż ćwiczenia domowe, ale jeśli z jakiegoś powodu po prostu nie możesz na nią uczęszczać to możesz spróbować trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Kłóci się z ideą 5x5 - zwyczajnie chcesz przedobrzyć. Płaską zamień po prostu na skos + i leć zgodnie z założeniami treningu. Chcąc rozwinąć ramiona - sukcesywnie zwiększasz podwieszany ciężar w pompkach na poręczach oraz podciąganiu - wystarczy. Więcej nie znaczy lepiej; sam to przerabiałem i nic nie dało mi tyle co przejście z podwieszanych 0 kg [...]

Witaj, Proszę pamiętać - to jest dział dla osób, które faktycznie przygotowują się już do zawodów. Osoby , które trenują rekreacyjnie , dla siebie, lub mają po prostu 'plan gdzieś , kiedyś wystartować' powinny prowadzić blogi/dzienniki treningowe w działach do tego przeznaczonych, np. --> http://www.sfd.pl/Trening_dla_poczatkujacych-f114.html --> [...]

Ja mam nadzieję że Ali rozwali każdego, kto mu stanie na drodze- Werduma, Caina, Cygana itd. Jestem totalnie nieobiektywny jesli chodzi o niego, po prostu uwielbiam gościa, jego podejście do treningów, humor, dystans. Dawno nikomu tak nie kibicowałem

Po prostu nie można go porównywać go do Thompsona, a Ty to robisz. Jest dobrym średniakiem, podobnie jak Duffee. Obaj są dużo lepsi od Thompsona.

[...] na pompie i dobre oświetlenie, bez tego mam wrazenie, ze wygladam jakbym nie cwiczyl:-| a co do wymiarow, to sa takie, moze nawet troche mniejsze niz podalem, wiekszosc po prostu zawyza i stad takie wrazenie Czyli jednak da sie robic czysta mase na metce? Wiec tak polece 20mg 8 tygodni metke belkana. Wegle 3g/kg moze byc? Mam tendencje do [...]

za dużo tłuszczu na brzuchu? Są ludzie, którzy po prostu muszę pokrytykować...

[...] widać - chociaż wymiary miałem mniejsze trochę od Ciebie. Tylko, że ja się z tym trochę męczyłem, miałem np.spore wahania cukru we krwi, czasem brakowało powera, zdarzały się napady głodu. Po prostu interesuje mnie czy możliwa jest taka rzeźba na codzień. Pozdrawiam i gratuluję - wygląd świetny, przy tym odtłuszczeniu wymiary też godne podziwu

Jeżeli faktycznie tak jest napisane to po prostu pomyłka. Gram białka i węgli ma po 4kcal a tłuszu 9 kical więc sobie oblicz.

Pisząc "eksplozywnie" miałem na myśli zminimalizowanie czasu fazy aktywnej, przy ewentualnym wydłużeniu fazy negatywnej ćwiczenia. Chciałem po prostu robić FBW, ale tw troche bardziej dynamiczny sposób. Na fitrage juz patrze, dzięki. Zmieniony przez - Nelfeshnee w dniu 2015-04-07 22:05:43

Czyli generalnie trening tego typu nie ma za bardzo sensu? Po prostu przerzucić się na jakies WOD typu crossfit?

Ja nie chce brać udziału w żadnych zawodach , chce po prostu dobrze wyglądać stąd myśle że te posiłki są jak najbardziej okej + nie są drogie a w życiu studenta chodzi o to , aby było dobrze a w miare tanio . Do tej pory nie stosowałem diety jadłem może z 1.5 -2k kcal. I myślę że ta dieta i tak da mi kopa i uda mi sie przybrać na masię , oraz [...]

Budowa masy mięśniowej jest związana z tym, że niestety tkanka tłuszczowa zwiększy się. Niewiele tutaj poradzimy. Uważaj po prostu z ilością kcal.

[...] tak chodziło mi o otwarte zawody dla amatorów. Niestety nie mam możliwości w sobotę trenować w klubie bo w większość też pracuje więc to odpada. Wiem że nikt mi nie powie co robię źle, ale chciałem dla siebie się po prostu sprawdzić. Nie mam też możliwości z kimś po-sparować ze względu na brak czasu i brak chętnych w mojej okolicy.

Jak już chcesz się na nią zdecydować to pamiętaj żeby podzielić to co zjesz na minimum 5 posiłków. Pij naprawdę dużo wody bo inaczej nery dostaną po d--ie. Jak nie będzie ci służyła to po prostu z niej zrezygnuj bp znam osoby, które sobie tą dietą zaszkodziły.

[...] ze wystapienie w nieobiektywnym programie o koksach pomaga w "karierze" ? Mysle, ze by mnie wy*ebali nazajutrz. (btw - redaktorem sie nie zostaje, nim sie jest po prostu Qfiatek, napisz na priva kto bedzie realizowal ten program. Potem mozemy jechac do uriela... z ukryta kamera Koniecznie z Ryszardem Cebula. Bez niego to nie to samo.

[...] NOGI PIATEK PLECY KLATKA eee, nie SRODA COS TAM I NIEDZIELA ODPOCZYNEK to wszystko co napisałeś jest źle jak chcesz mocna nogi to ćwicz tak, jak ja Tobie napisałem.Po prostu daj z siebie maxa.To samo z barkami.Innego planu nikt Tobie nie poda, bo taki dla Twojego stażu jest b.dobry.Na serio - ćwicz na maxa w każdej serii! a na biceps to [...]